翻訳と辞書 Words near each other ・ ステップフォード・ワイフ ・ ステップフロア ・ ステップマニア ・ ステップマンモス ・ ステップヤマネコ ・ ステップラダー ・ ステップラダー方式 ・ ステップワゴン ・ ステップワン ・ ステップ・アップ ・ ステップ・アップ (ウエイトトレーニング) ・ ステップ・アップ2:ザ・ストリーツ ・ ステップ・アップ2:ザ・ストリート ・ ステップ・アップ3 ・ ステップ・アップ4:レボリューション ・ ステップ・アップ・ツアー ・ ステップ・イントゥ・リキッド ・ ステップ・バイ・ステップ ・ ステップ・バック〜ルーツ2 ・ ステップ・ボルゾイ Dictionary Lists mini英和辞書 mini和英辞書 Webster 1913 Latin-English FOLDOC Wikipedia English ウィキペディア

翻訳と辞書　辞書検索 [ 開発暫定版 ] スポンサード リンク ステップ・アップ (ウエイトトレーニング) ： ウィキペディア日本語版 ステップ・アップ (ウエイトトレーニング) ステップ・アップ(step up)はウエイトトレーニングの種目の一つ。大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスの筋力を高め、筋肥大を促す。 立ち上がるときはしっかりと腰を入れ、ヒザを十分に伸ばすようにすること。 ベンチとの距離を置き、前傾して股関節を深く曲げた状態からスタートすると、大臀筋とハムストリングスへの刺激が強くなる。 == 具体的動作 == === ダンベル・ステップ・アップ === #両手にダンベルを持ち、フラットベンチまたは台の前に立つ。 #片足をベンチの上に乗せる。 #息を吐きながら、ベンチに乗せた方の脚の力で台に上がる。 #先にベンチに乗せた方の足はそのまま残しておき、ゆっくりと逆の足を床に戻す。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「ステップ・アップ (ウエイトトレーニング)」の詳細全文を読む スポンサード リンク 翻訳と辞書 : 翻訳のためのインターネットリソース Copyright(C) kotoba.ne.jp 1997-2016. All Rights Reserved.